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夏季多喝清凉饮料

发布时间:2020-03-04 12:17:18 阅读: 来源:岩棉复合板厂家

夏季多喝清凉饮料

夏季多喝清凉饮料

夏季养生就是要从饮食方面入手,养成良好的饮食生活习惯可以让你的养生保健事半功倍。那么,夏季饮食诀窍有哪些呢?我们一起来看看吧:

夏季饮食诀窍一:

多喝清凉饮料(如开水、淡盐水、酸梅汤、淡茶、豆浆、绿豆汤、菊花茶、薄荷水等),以补充出汗消耗,并能促进暑气从尿液中排出。但忌生水或冒牌汽水,也不可贪食雪条、雪糕等冷饮品。

夏季饮食诀窍二:

常吃凉性蔬菜瓜果(如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋、豆芽、银耳、香蕉、梨等),以增强体内抗热抗毒能力,减少暑气及毒物对人体的伤害。膳食以清口开胃富有营养为佳,不能过多进食膏梁厚味。夏季养生食谱

夏季饮食诀窍三:

讲究营养。热天出汗,不仅损失大量水分,也失了不少氨基酸、钾、钠、维生素B、维生素C.高温还使人体内蛋白质分解加速。故夏季需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物(如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲鱼及新鲜蔬菜、水果等)。为提高食欲,除适当调换饭菜花样,力求烹调出色香味美的菜肴,也可巧用大蒜、米醋、生姜等调味品。还应注意饮食卫生。以防“病从口入”.

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