岩棉复合板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
岩棉复合板厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

10分钟能做什么这里有你想不到的瘦身秘法_a

发布时间:2019-06-11 16:42:50 阅读: 来源:岩棉复合板厂家

  上班前的10分钟快走

  每天早上从家里走到车站的这10分钟,你可以来一组增强活力的快走运动,加快走路的速度和频率至每分钟100-120步,达到微喘的状态为宜。

  效果:快走是有氧运动的一种,可在清晨唤醒你的活力,加快代谢,不仅可以消耗热量,还会给你带来一天的好精神哦~

  早餐搭配:用丰富的膳食纤维搭配蛋白质,比如全麦面包、燕麦粥或者素菜包子配水果和一杯牛奶。

  午饭后的10分钟爬楼

  午饭后的30分钟-1小时以后,可以走出办公室,爬10分钟楼梯,舒展一下筋骨,也能避免久坐让脂肪在腰腹部堆积。

  效果:午饭后的瘫坐容易堆积脂肪在腿部和腹部,爬楼梯能有效帮助这些部位燃烧脂肪。注意动作幅度不要太大,避免拉伤膝盖,身体挺直、双臂前后自然摆动就好。

  午餐建议:午饭记得八分饱哦,新鲜蔬菜、瘦肉、水果和适量米饭为补充身体能量,让你下午的工作更能集中精神。

怎么办理建筑资质

办建筑公司资质

建委劳务资质代办