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西兰花千万不能这样吃_[新闻new]

发布时间:2021-07-16 18:13:38 阅读: 来源:岩棉复合板厂家

做西兰花 要蒸不要煮

西兰花含有丰富的蛋白质、维生素、糖和胡萝卜素,营养成分在同类蔬菜中位居12下一页

昨日,杨紫琼身穿亮黄色的短裙在广州宣传新电影,虽然相距李安指导的《卧虎藏龙》拍摄已经16年,但现场见到杨紫琼的外表,竟然和多年前差别不大,精神、状态、体型、皮肤等方面保养得相当好。她爆料:“我拍这部电影一点都不觉得辛苦。”谈到能够保养得这么好,她强调:“要注意锻炼,跑步、步行一定要坚持。如果一见到电梯就冲上去,楼梯就没人走,那么大家都距离健康会越来越遥远。”她说,自己长期坚持“每天都锻炼”,所以“多年来不会觉得体力有变化……大家不要以为20岁的体力一定比50岁的人好,好不好全靠锻炼。”

其实,跑步和步行的锻炼方式不仅会让人身体健康,还是预防慢病,消解不良情绪的绝佳生活方式呢。

步行是防治慢病有效方式

北京体育大学科学研究中心主任胡扬教授胡扬介绍,我国18岁以上成人常参加身体锻炼的比例不到12%,预防慢病必须要增加“动”的成分。步行简便易行,安全有效,对防治慢病效果非常好。胡扬曾做过一个调查,每周步行14公里以上的人,比每周步行4公里以下的人,心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人,身体形态、体质各方面都非常好,即使得了慢病,通过运动,一些慢病症状也都会减轻甚至消失。

说起这些好处,胡扬有切身的体会。他两年前体检发现血脂超过正常了,低压也上来了,后来每天用跑步机跑步,或者在外面走,打网球,“最近低压正常了,这就是运动的好处。”

怎么走?记住“2加2要“

台湾领导人马英九曾在“行脚全台湾”的启动仪式上提倡大家多散步,并且号召散步时要做到“2加2要”,“2加”即增加速度和动作,才能做到“2要”,即要喘气和要出汗。

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