肩部肌腱炎怎么健身

肩部肌腱炎是指肩部肌腱受到炎症刺激导致肩关节疼痛和功能受限的一种疾病。健身对于肩部肌腱炎是有益的，但需要注意以下几点：

1.找到适合自己的运动方式：选择低冲击和低负荷的运动方式，避免剧烈运动对肩部肌腱造成过大的压力。适合的运动方式包括游泳、瑜伽、普拉提等。

2.正确的热身：在进行健身运动前，进行适当的热身活动，可以通过轻松的拉伸动作和逐渐加强的运动来准备肌肉和肌腱，减少运动时的创伤和疼痛。

3.注意肩部肌肉平衡：肩部肌肉不平衡是肩部肌腱炎的一个常见原因。健身时应注重训练不同方向的肌肉，如背部、肩部旋转肌群等，以保持肌肉的平衡和稳定性。

4.适当调整训练强度：在健身过程中，应根据自身的情况逐渐增加运动强度和重量，但不能过度负荷，避免对肩部肌腱造成过大的压力和损伤。

5.正确的姿势和运动技巧：在健身时，应注意保持正确的姿势和运动技巧，避免肩部过度伸展或旋转，减少对肩部肌腱的刺激和损伤。

6.适当休息和恢复：健身后，应给肩部充分的休息和恢复时间，以避免过度使用肌腱和肌肉导致炎症的加重。

需要注意的是，肩部肌腱炎是一种需要慢慢调理和治疗的疾病，如果症状严重或持续时间较长，建议找专业医生进行检查和治疗，并在医生的指导下进行健身运动。